Szczegółowa dieta Maggi menu na 4 tygodnie

8 styczeń 2022

Dieta białkowa Maggi jest jednym z najskuteczniejszych systemów żywieniowych, dostarczającym menu z jajek lub twarogu. Proces odchudzania trwa 4 tygodnie, ale wcześniej program ten przewidywał dwutygodniowy kurs i został opracowany specjalnie dla premier Anglii Margaret Thatcher. Jakie pokarmy wolno spożywać podczas diety, a które należy wyrzucić? Jakich zasad należy przestrzegać i komu taki system żywnościowy jest przeciwwskazany? A także szczegółowe menu na 4 tygodnie.

Co to jest dieta Maggi?

Dieta diety Maggi zapewnia takie produkty spożywcze, na których trawienie organizm wyda więcej energii (kalorii), dzięki czemu zacznie aktywnie spalać nadmiar nagromadzonego tłuszczu. I pomimo tego, że taki system odchudzania jest niskokaloryczny, organizm nie cierpi na brak składników odżywczych, ponieważ menu zawiera wszystkie witaminy i mikroelementy niezbędne do życia człowieka. Jednak kurs Maggi jest dość surowy i nie dla wszystkich.

Podstawowe zasady diety Maggi

Przez cały okres odchudzania należy przestrzegać następujących zasad:

Jedz 3 razy dziennie (mniej więcej w tym samym czasie). Używaj świeżych owoców i warzyw jako przekąski, ale nie wcześniej niż 2 godziny po jedzeniu.
Ostatni posiłek powinien nastąpić nie później niż 3 godziny przed snem.
Pij co najmniej 2 litry czystej wody dziennie (w tym herbatę i kawę bez cukru).
Nie zamieniaj menu na lunch i kolację.
Potrawy zaleca się gotować w piekarniku, w wolnowarze lub gotować (bez dodawania olejów).
Zaleca się minimalną aktywność fizyczną (przynajmniej ćwiczenia rano lub jogging).

Jednocześnie, aby uniknąć komplikacji, przed rozpoczęciem diety warto skonsultować się z terapeutą.

Dozwolone produkty

W całej diecie dozwolone są następujące pokarmy:

Świeże zioła i warzywa (kapusta, marchew, cukinia, różne mieszanki warzywne).
Owoce (jabłka, cytrusy, kiwi, persimmon).
Rodzaje chudych ryb (dorsz, mintaj, szczupak, flądra itp. ) oraz owoce morza - krewetki i homary.
Fermentowane produkty mleczne (kefir, chudy twarożek i sery).
Niskotłuszczowe odmiany mięsa drobiowego i nie tylko (gotowane lub pieczone).
Jajka kurze na twardo.
Chleb żytni lub pełnoziarnisty.
Cebula i papryka.
Jako deser dozwolone są słodzone cukierki i syrop z agawy.
Herbata i kawa bez mleka i cukru, dietetyczna cola (1 szklanka nie więcej niż 2 razy w tygodniu).

Jeżeli po spożyciu produktu wystąpią nudności, osłabienie i zawroty głowy, należy go wykluczyć z diety i znaleźć odpowiedni zamiennik.

Produkty zabronione

Dieta Maggi zabrania spożywania żywności, takiej jak:

Produkty mleczne (mleko, masło, twarożek i sery tłuste).
Majonez.
Lody.
Słodycze (wszystkie rodzaje wyrobów czekoladowych i cukierniczych, a także dżemy i miód).
Każdy rodzaj tłustego mięsa.
Wędliny i produkty wędzone.
Konserwy (ryby, mięso, warzywa).
Pieczenie, ciasteczka, pierniki, gofry.
Tłuste buliony mięsne.
Keczup.
Fast food i żywność wygodna.
Warzywa (rośliny strączkowe, ziemniaki, kukurydza).
Owoce (winogrona, banany, mango, figi) i suszone owoce (zwłaszcza daktyle).
Kakao i gorąca czekolada.
Słodkie napoje gazowane i alkoholowe.
Przechowuj soki.

Wskazane jest również rzucenie palenia na czas trwania diety.

Dieta Maggi - menu na 4 tygodnie (oryginalna)

Czterotygodniowa dieta obejmuje stosowanie pokarmów niskokalorycznych oraz ograniczenie pokarmów wysokokalorycznych, dzięki czemu toksyny zaczynają być usuwane z organizmu, a tłuszcze rozkładane.

Pierwszy tydzień

Na każdy dzień tygodnia podawane jest to samo śniadanie, które obejmuje pół grejpfruta lub pomarańczy oraz 1-2 jajka kurze.

Poniedziałek

Przykładowe menu na pierwszy dzień diety:

Obiad - dowolny owoc (jabłko, pomarańcza, gruszka, kiwi).
Kolacja - wołowina pieczona w piecu, sałatka ze świeżych warzyw.

wtorek

Na drugi dzień przewidziano następujące menu:

Obiad - gotowany kurczak.
Kolacja - kromka chleba pełnoziarnistego, 2 jajka, sałatka warzywna i jeden owoc do wyboru.

Środa

Trzeciego dnia zaleca się spożywanie w następujący sposób:

Obiad - 2 pieczywo dietetyczne, kromka chudego sera, 2 pomidory.
Kolacja - kawałek gotowanej wołowiny, sałatka jarzynowa.

Czwartek

Przykładowe menu na czwartek:

Obiad - dowolny dowolny owoc (oprócz zakazanych).
Kolacja - gotowany drób z sałatą.

piątek

Dieta na piąty dzień diety:

Obiad - gotowane warzywa, 2 jajka na twardo.
Kolacja - kawałek pieczonej ryby, sałatka jarzynowa, 1 grejpfrut.

sobota

Szósty dzień tygodnia przewiduje następującą dietę:

Obiad - dowolny 1 owoc do wyboru.
Kolacja - gotowany drób, sałatka ze świeżych warzyw.

niedziela

Ostatni dzień pierwszego tygodnia oznacza następujące menu:

Obiad - gotowany kurczak z warzywami, 1 pomarańcza.
Kolacja - gotowane lub pieczone warzywa (bez ziemniaków).

Jednocześnie należy w każdy możliwy sposób unikać przestojów na słodycze i fast foody.

Drugi tydzień

Śniadanie pozostaje takie samo jak w pierwszym tygodniu.

Poniedziałek

Menu na pierwszy dzień drugiego tygodnia:

Obiad - kawałek gotowanej wołowiny z ziołami.
Kolacja - świeże warzywa, 2 jajka, dowolne owoce.

wtorek

Dieta następnego dnia składa się z następujących pokarmów:

Obiad - gotowane mięso z indyka, sałatka jarzynowa.
Kolacja - 2 jajka, 1 pomarańcza.

Środa

Przykładowe menu na trzeci dzień:

Obiad - kawałek gotowanej wołowiny, 2 świeże ogórki.
Kolacja - 2 jajka na twardo, 1 grejpfrut.

Czwartek

Czwartego dnia tygodnia zaleca się spożywanie w następujący sposób:

Obiad - duszone warzywa, plaster sera, 2 jajka na twardo.
Kolacja - 2 jajka na twardo.

piątek

Dieta na piąty dzień tygodnia:

Lunch to kawałek gotowanej ryby.
Kolacja - omlet jajeczny na wodzie.

sobota

Menu szóstego dnia zawiera następującą dietę:

Obiad - gotowana wołowina ze świeżymi pomidorami, 1 pomarańcza.
Kolacja - sałatka ze świeżych owoców (dozwolona).

niedziela

Menu na ostatni dzień drugiego tygodnia:

Obiad - gotowany drób, 1 grejpfrut.
Kolacja - pieczona ryba z warzywami, 2 mandarynki.

Obfitość jaj w diecie nie powinna przestraszyć tych, którzy tracą na wadze, ponieważ przy braku „śmieciowego" jedzenia jaja kurze pomagają spalać tłuszcz.

Trzeci tydzień

Odżywianie w trzecim tygodniu różni się od dwóch pierwszych w kardynalny sposób:

Dzień pierwszy - przez cały dzień można jeść same owoce (ale w dowolnej ilości).
Dzień drugi - dozwolone są dowolne gotowane warzywa (z wyjątkiem fasoli i ziemniaków), a także sałatki.
Dzień trzeci – zaleca się spożywanie owoców i duszonych warzyw (np. brokułów i innych rodzajów kapusty). Ponadto przydatne są sałatki ze świeżych warzyw.
Dzień czwarty - gotowane lub pieczone ryby o niskiej zawartości tłuszczu, a także sałata i kapusta pekińska są dozwolone przez cały dzień.
Dzień piąty - gotowane chude mięso (kurczak, indyk, wołowina itp. ) i gotowane warzywa.
Dzień szósty - możesz jeść jeden rodzaj owoców (na przykład pomarańcze lub jabłka) przez cały dzień.
Dzień siódmy - przez cały dzień możesz jeść tylko owoce (na przykład tylko gruszki lub brzoskwinie).

Ze względu na skromną i monotonną dietę trzeci tydzień jest najtrudniejszy do zniesienia, ale wynik jest tego wart.

Czwarty tydzień

W ostatnim tygodniu diety należy jeść 4-5 razy dziennie, a przerwa między posiłkami nie powinna przekraczać 2-3 godzin. Nie zaleca się dodawania do proponowanego menu żadnych innych produktów.

Poniedziałek

Menu na poniedziałek:

Pierwszy posiłek to 2-3 plasterki gotowanej wołowiny lub mały kawałek kurczaka.
Drugi posiłek to sałatka ze świeżych ogórków i pomidorów bez dodatku oleju i soli.
Trzeci posiłek to gotowany tuńczyk.
Czwarty posiłek to pieczywo dietetyczne (2-3 szt. ).
Piąty posiłek to 2 mandarynki.

wtorek

Drugiego dnia zaleca się spożywanie w następujący sposób:

Śniadanie - 150-200 g gotowanego mięsa.
Drugie śniadanie - świeży ogórek i pomidor.
Obiad - 1 tost z serem i ziołami.
Popołudniowa przekąska - chleb dietetyczny.
Kolacja - 1 gruszka i 1 pomarańcza.

Środa

Menu na środę:

Pierwszy posiłek to 1 łyżka. l. twarożek o niskiej zawartości tłuszczu.
Drugi posiłek to niewielkie ilości gotowanych warzyw.
Trzeci posiłek to świeży ogórek i pomidor.
Czwarty posiłek to 2 bochenki.
Piąty posiłek to 1 grejpfrut.

Czwartek

Menu czwartego dnia tygodnia przewiduje następującą dietę:

Śniadanie - kawałek gotowanego kurczaka.
Obiad - 1 świeży ogórek i 3 pomidory.
Obiad - chleb dietetyczny.
Popołudniowa przekąska - 1 owoc cytrusowy.
Kolacja - 1 dowolny dowolny owoc.

piątek

Menu na piąty dzień:

Pierwszy posiłek - 2 jajka na twardo.
Drugi posiłek - 1 owoc do wyboru.
Trzeci posiłek to sałatka ze świeżych warzyw bez dressingu (z ogórkami, pomidorami, marchewką i papryką).
Czwarty posiłek to chleb dietetyczny.
Piąty posiłek to 1 pomarańcza.

sobota

Dieta na szósty dzień tygodnia:

Śniadanie - gotowana pierś z kurczaka.
Przekąska - 100 g niskotłuszczowego twarogu.
Obiad - 1 tost.
Popołudniowa przekąska - 2 świeże ogórki i 2 pomidory, szklanka niskotłuszczowego kefiru.
Kolacja - 1 grejpfrut.

niedziela

A ostatniego dnia diety zaleca się spożywanie w następujący sposób:

Pierwszy posiłek to niskotłuszczowy twarożek (1 łyżka stołowa. )
Drugim posiłkiem jest słoik tuńczyka (bez oleju).
Obiad - gotowane warzywa.
Przekąska - świeży ogórek i pomidor.
Kolacja - 1 owoc cytrusowy.

W pierwszych miesiącach po wyjściu z diety należy ograniczyć spożycie mąki i słodyczy. Możesz ćwiczyć ten system zasilania nie częściej niż raz na sześć miesięcy.

Dieta twarogowa zapewnia mniej więcej taką samą dietę, zamiast jajek stosuje się tylko twarożek (o niskiej zawartości tłuszczu).

Efekty stosowania diety Maggi

Jeśli przestrzegane są wszystkie zalecane zasady (bez zakłócania szkodliwych produktów), można osiągnąć dobre wyniki, czyli średnio schudnąć 10-12 kg. A to świetna zachęta, by wytrzymać „próbę" do końca. Jednak waga może zatrzymać się na każdym poziomie ze względu na genetyczne predyspozycje do otyłości lub zaburzeń hormonalnych w organizmie.

Przeciwwskazania

Dieta Maggi jest przeciwwskazana w następujących przypadkach:

Na alergie na jajka, twarożek i owoce cytrusowe.
Z ostrymi skokami ciśnienia (zarówno w górę, jak i w dół).
W czasie ciąży i karmienia piersią.
Z chorobami przewodu pokarmowego (zwłaszcza z zaparciami).
Z patologiami układu sercowo-naczyniowego.
Z chorobami wątroby i nerek.

Dieta Maggi to szybki i skuteczny sposób na odchudzanie, o czym świadczą liczne pozytywne recenzje. Aby jednak uniknąć powikłań i zaostrzenia istniejących chorób, należy wziąć pod uwagę indywidualne wskaźniki zdrowotne. Dlatego przed rozpoczęciem diety warto skonsultować się z lekarzem.